[...] nie potrafisz trzymać diety na 100% to po co się zajmujesz tym sportem " A Ty trzymasz tak diete na 100%? Wiekszość ćwiczących ma wieksze czy mniejsze odstępstwa, jedni to w ogóle nie mają diety a ja mam trzymać miske 7 dni w tygodniu,365 dni w roku żeby suma sumarum przytyć pare kg z których po wyjeździe na 2 tygodniowe wakacje 3/4 [...]
to nie wiem przeciesz jak wybierzemy juz ludzi do 2 ligi a potem kolesie zrezygnuja to nie wina tych co beda chcieli grac, Ja bym proponował tak 2 tygodnie przed rozpoczeciem jeszcze raz nabór zrobił i zobaczył kot wtedy bedzie chetny i sie zastanawiał co dalej dac np 3 dni na zgłoszenie i po sprawie
czesc udalo mi sie obliczyc zapotrzebowaie i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, [...]
Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). [...]
Witam wszystkich. Chciałem napisać parę słów o Betabolic, ponieważ lece na nim od 2 tygodni. Regularnie (z jakimiś tam przerwami - wiadomo) ćwicze juz 8 lat i wiele supli zjadłem, wiele białek, staków, aminów, różnych mieszanek itd itd. Baaardzo jestem zadowolony z betabolica, czuje że działa, po tygodniu się rozkręcił i nastąpił znaczny wzrost [...]
Do WODYNa, Krzycha666, Apokalipsy Witam. Moim celem teraz jest redukcja fatu przy minimalnych spadkach mięśni. Nawet prowadze swój dziennik treningowy. Od kilku tygodniu trenuje takim zestawem ćwiczeń (FBW): Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos Plecy Wiosło Barki zza karku Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku [...]
ł.d.z piszesz, że plecy sa priorytetem a masz na cały ten- najwiekszy w organiźmie obszar- raptem tyle serii co na triceps... zastosuj raczej trening podwójnie dzielony- na 4 dni, np; klatka, barki, triceps, łydki plecy, nogi, biceps, brzuch 2-3 ćwiczenia, 6-8 serii na grupę.
[...] Kolacja: Serek wiejski 200g lub Ser twarogowy 200g oliwa z olwiek 10g,majonez 10g warzywa Wartości wpisałem tak ogólnie zwykle trzymam się tego co przyjmuje na kg masy ciała.Węgle zmniejszam/zwiększam w różnie dni w zależności od tego czy treningowy czy nie i czy miałem dzień wcześniej ciężki trening. O mnie: wiek:20lat waga:100kg wzrost:192cm
[...] jest przepaskudna i której już w życiu nie kupie, ale przecież wyrzucać nie będe przyznam bez bicia, że proporcji nie liczyłam toeretyczne zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe mam na poziomie 2800 kcal (liczone na podstawie jakichś kosmicznych wzorów które dostaliśmy na zajęciach z fizjologii), planowałam to obciąć o jakieś 400, z [...]
[...] niestety przybyło kilogramów, trochę bardziej się podlałem, więc już musowo zdecydowałem wprowadzić tą dietę która poleciłeś. Dni nietreningowe to deficyt kaloryczny, dni treningowe nadwyżka kaloryczna. Jako, że jestem ektomorfikiem, to niestety czy stety wszystko wolniej przychodzi niż bym tego sobie życzył, schudnąc nie ma problemu, ale [...]
[...] lęków i stresu, częściowa bezsenność (zasypianie łatwe, ale pobudka przed świtem i problem z ponownym zaśnięciem). Nie wszystkie objawy występowały jednocześnie i każdego dnia, ale zdarzało się stracić dwa dni pod rząd życia na zamułkę. Na każdym badaniu wychodziła mi prolka poza normę i trochę progesteron ponad normę. Lekarz w literach to [...]
Raczej nie powinny. W 12 dni nie zablokujesz przysadki. Dostinex spoko dawka, tylko rób badania kontrolne na dzień wypadający przed kolejna dawka. Metformina po co? Masz problem z glikemia? Zrob tak jak lekarz rozpisał. Zaplanuj sobie wszystko, kiedy co bierzesz i kiedy robisz badania kontrolne. Ugadalem się że leczenie zacznę od maja bo mam [...]
Dzięki za odpowiedzi. Bo ja myślałem nad tym, żeby robić ten CrossFit co kiedyś... czyli dwa dni treningu siłowego (co trening 2,5 w górę), a w trzeci dzień robić trening dynamiczny (tzn. małymi ciężarami), czyli ćwiczenia na siłę dynamiczną i wytrzymałość. Nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jak to jest z tymi statycznymi ćwiczeniami? Bo w [...]
[...] iniekcyjnej, u mnie sprawdziło się rozwiązanie poniższego typu po cyklu: 0,9g metandienon 2,5g T.Enanthate 4,5g Sustanon 1,7g stanozolol oral 2,0g T.Propinate 2ost. tygodnie cyklu ~1666iu(1/3amp. pregnyl 5000) co drugi dzień + 20mg tamoxifen - 2 tygodnie następnie przejscie na clomid 10 dni po 100mg clomid dziennie + 50-75mg provironu [...]
[...] tylko do 2 posilku 50g ryzu aby kalorii dodac. 3 posilek zamienie na tą odzywke bo z czasu kupa. (dzis to samo) te 50g ryzu w 2 posilku wyrzuce i zamiast tego w calym dniu dodam miecha po trochu (25g) i dodam rowniez tluszczy :) Aby nie bylo za malo kcal. Niechce od razu dodawac 500 do zapotrzebowania wiec na poczatku przykladam 300 do [...]
[...] planach fbw już nie będziesz się rozwijał tak szybko. Co prawda piszesz, że w wielu partiach idzie do przodu, ale jednak jak ramiona stoją to mogą mieć za dużo w skali tygodnia. Tylko żeby coś sensownie przetrenować teraz warto by było przejść na 4 dni treningowe i każdą partię machnąć 2 razy w tygodniu. ewentualnie jak masz tylko 3 dni [...]
Przez 8 tygodni rozrobione HCG trzymać, to powiem ci że chyba bym nie chciał. O ile nie rozrabiasz w wodzie bakteriostatycznej. Twój tyłek (no może tutaj raczej brzuch), twój wybór :-) Wystarczy ci 200mg e4d. Wyjdzie cię 0,66ml około. W insulinówce łatwo odmierzyć. Idzie lekko opornie, ale bez żadnego problemu nawet po 0,30x13mm. Tylko nabieram [...]
[...] na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 pytanie co do niego. czy ilosc powtorzen i seri jest odpowiednia, co mozna ewentualnie wlozyc w ten plan oraz co moge wlozyc w dni nietreningowe? czy moge w nie biegac? jeszcze pytanie co do sauny czy w czasie budowania masy mozna na [...]
[...] chcialo spektakularnego zwyciestwa pudziana. I mysle ze to zwyciestwo mialo tak wygladac, nie aby uzywtkownicy tego dzialu to komentowali, ale aby zwyjkly kowalski przez 10 dni o tym gadal z koelgami po to aby nastepne szoł polsatu obejrzalo duzo wiecej ludzi. Teraz kazdy kto ogldal obejrzy nastepna walke a Ci co nie ogldali tez obejrza bo [...]
czemu nie rosne??
